參與戶外拓展練習，是很多人體驗戶外運動生活挑選的一種方式，不光能夠體驗戶外運動生活的趣味，也能結(jié)識一群和自己同樣酷愛戶外運動的朋友。第一次參與戶外拓展練習，需要注意哪些事項呢?今天瀘州拓展公司小編總結(jié)需要注意的9個關(guān)鍵，希望能幫大家。

　　1、穿戴：活動前，請將長指甲剪去。請著運動裝、運動鞋(特別是女士不要穿高跟鞋，男人不要穿皮鞋)或方便活動的服裝(女士請勿穿裙裝)，另需準備一套備用服裝，以便出汗后替換。因早晚溫差較大，請注意保暖(戴眼鏡的學員準備小繩加固眼鏡)。

　　2、身體：一切項目均適用于一般成年人，對體能無特別的要求。(如有嚴峻心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經(jīng)歷、半年內(nèi)大手術(shù)者不能參與戶外拓展練習，拓展練習過程中，您身體如有不適，請及時向帶隊教練說明);如疾病得到有效控制且在康復期，可在培訓師的指導下，有挑選地參與相關(guān)項目的練習。

　　3、行為：請在活動期間準時調(diào)集，不缺席，不遲到;在無培訓師指導的情況下，任何人不得擅自攀爬練習架、下水游水或做其它任何危險運動。

　　4、藥品：大家備有常用藥品(創(chuàng)可貼、藿香正氣液、救心丸等)，如有需要能夠向帶隊教練索取。

　　5、物品：活動過程中，為避免弄傷，請勿佩戴手表、首飾，衣兜內(nèi)不要寄存堅硬的物品(如手機、鑰匙、硬幣等)。女士請勿佩堅硬頭飾。

　　6、舉動：活動期間，除特殊情況外，學員不得外出。學員若外出，有必要經(jīng)過主辦方組織者贊同;有困難找教練，要求協(xié)助;遵守統(tǒng)一安排;學員在受訓期間，禁止吸煙、飲酒、使用毒品或其它任何違禁藥品。

　　7、環(huán)保：在活動中，請您保護各項設(shè)備，禁止擅自攀爬，一起請您保護自然環(huán)境，不要亂丟垃圾。

　　8、飲食: 活動中禁止吸煙，請勿飲酒，沙龍保證飲食的安全衛(wèi)生。

　　9、氣候：除非在課程開端前遇到劇烈改變的氣候，不然將不會取消或延期培訓，但可依據(jù)氣候改變情況及時恰當調(diào)整活動時刻或以其它項目代替原有課程。

　　以上就是瀘州拓展公司為大家介紹的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。