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古藺游泳技能培訓(xùn)

古藺游泳技能培訓(xùn)

  • 所屬分類:古藺青少年活動(dòng)

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  • 發(fā)布日期:2019/10/31
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游泳培訓(xùn)

我們專門從事企業(yè)拓展培訓(xùn)、企業(yè)軍訓(xùn)、學(xué)校軍訓(xùn)、學(xué)校拓展培訓(xùn)、企業(yè)內(nèi)訓(xùn)、企業(yè)管理培訓(xùn)、新員工入職培訓(xùn)、青少年素質(zhì)拓展、野外生存、定制主題活動(dòng)、企業(yè)年會(huì)、客戶聯(lián)誼會(huì)、同學(xué)聚會(huì)、戶外親子活動(dòng)、學(xué)校春游、青少年夏令營(yíng)、冬令營(yíng)、野外拓展、游泳池經(jīng)營(yíng)、游泳培訓(xùn)班、水上趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等諸多活動(dòng)的專業(yè)培訓(xùn)活動(dòng)機(jī)構(gòu)。是一家品質(zhì)過硬、服務(wù)一流;致力于服務(wù)全體客戶,打造時(shí)代精英和培養(yǎng)未來精英為己任的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

游泳這個(gè)項(xiàng)目對(duì)初學(xué)者就是一種考驗(yàn)(怕水、喝水、嗆水、暈水)學(xué)會(huì)了之后,從學(xué)游泳開始。能否作到鍥而不舍終年堅(jiān)持,又是對(duì)毅力和意志的檢驗(yàn)和磨練,尤其是戶外的江、河、湖、海里游泳,風(fēng)、雨、浪、日曬、溫度等氣候的變化無常,同樣對(duì)毅力和意志是一種考驗(yàn) 

1.增強(qiáng)心肌功能 各器官都參與其中,人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)。耗能多,血液循環(huán)也隨之加快,以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快,會(huì)增加心臟的負(fù)荷,使其跳動(dòng)頻率加快,收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人,心臟功能極好。一般人的心率為7080次/分,每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)5055次/分,很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員,心率可達(dá)3846次/分,每搏輸出量高達(dá)90120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟,使心率加快。臨時(shí)游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。

2.加強(qiáng)肺部功能  肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定,呼吸主要靠肺。運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測(cè)定:游泳時(shí)人的胸部要受到1215公斤的壓力,加上冷水撫慰肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時(shí)胸圍擴(kuò)大與縮小之差)僅為48厘米,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為2.53升/分,比安靜時(shí)大 10倍;而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可高達(dá)40007000毫升,呼吸差達(dá)到1215厘米,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為4.57.5升/分,比安靜時(shí)增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá),胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時(shí)肺泡開放更多,換氣順暢,對(duì)健康極為有利。

3.對(duì)防止或減輕動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用   有助于全身的血液循環(huán)。水中皮膚受冷,水對(duì)身體的壓力作用。血管急劇收縮,使大量外易血液進(jìn)入心臟和人體深部組織,使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中上岸時(shí),皮膚血管又隨之?dāng)U張,大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來,這一張一縮,就是血管操,能增強(qiáng)血管彈性,又使冠狀動(dòng)脈血流量增多。游泳能使血液里脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對(duì)防止或減輕動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。

4.鍛煉  肌力增強(qiáng),游泳能使肌肉纖維增多、變粗。這樣能提高動(dòng)作的靈活性,速度和耐力。

5.能預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎等方面的疾病  不少先進(jìn)國(guó)家的醫(yī)院及療養(yǎng)院,游泳又能改善四肢的血液循環(huán)和機(jī)體的新陳代謝對(duì)減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵直、動(dòng)作緩慢等很有幫助。目前。都采用游泳療法來治療關(guān)節(jié)炎等方面的疾病。

6.護(hù)膚  水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,人在游泳時(shí)。起到很好的***作用,大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的安慰,促進(jìn)了血液循環(huán),使皮膚光滑有彈性。此外,戶外游泳時(shí),身體長(zhǎng)時(shí)間和水、日光、新鮮空氣接觸,更有利于皮膚的健康;

7.增強(qiáng)抵抗力  水中浸泡散熱快,游泳池的水溫常為26度到28度。耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng),使人體新陳代謝加快,增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力,抵御寒冷。經(jīng)常參與冬泳的人,由于體溫調(diào)節(jié)功能改善,就不容易傷風(fēng)感冒,還能提高人體內(nèi)分泌功能,腦垂體功能增加,從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

8.減肥  水不僅阻力大,游泳時(shí)身體直接浸泡在水中。而且導(dǎo)熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋,空氣中的冷卻速度,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快,實(shí)驗(yàn)證明:人在規(guī)范游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí),14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡,相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見,水中運(yùn)動(dòng),會(huì)使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是堅(jiān)持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一     

9.健美形體  通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,人在游泳時(shí)。全身松弛而舒展,使嬰兒游泳設(shè)備身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機(jī)率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,但這種強(qiáng)度,又有別于陸地上的器械訓(xùn)練,很柔和的訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi),不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優(yōu)美。

 10.鍛煉意志、磨練毅力


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