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敘永游泳技能培訓

敘永游泳技能培訓

  • 所屬分類:敘永青少年活動

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  • 發(fā)布日期:2019/10/31
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游泳培訓

我們專門從事企業(yè)拓展培訓、企業(yè)軍訓、學校軍訓、學校拓展培訓、企業(yè)內(nèi)訓、企業(yè)管理培訓、新員工入職培訓、青少年素質(zhì)拓展、野外生存、定制主題活動、企業(yè)年會、客戶聯(lián)誼會、同學聚會、戶外親子活動、學校春游、青少年夏令營、冬令營、野外拓展、游泳池經(jīng)營、游泳培訓班、水上趣味運動會等諸多活動的專業(yè)培訓活動機構。是一家品質(zhì)過硬、服務一流;致力于服務全體客戶,打造時代精英和培養(yǎng)未來精英為己任的專業(yè)培訓機構。

游泳這個項目對初學者就是一種考驗(怕水、喝水、嗆水、暈水)學會了之后,從學游泳開始。能否作到鍥而不舍終年堅持,又是對毅力和意志的檢驗和磨練,尤其是戶外的江、河、湖、海里游泳,風、雨、浪、日曬、溫度等氣候的變化無常,同樣對毅力和意志是一種考驗 

1.增強心肌功能 各器官都參與其中,人在水中運動時。耗能多,血液循環(huán)也隨之加快,以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經(jīng)常游泳的人,心臟功能極好。一般人的心率為7080次/分,每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達5055次/分,很多優(yōu)秀的游泳運動員,心率可達3846次/分,每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟,使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2.加強肺部功能  肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測定:游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力,加上冷水撫慰肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為48厘米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.53升/分,比安靜時大 10倍;而游泳運動員的肺活量可高達40007000毫升,呼吸差達到1215厘米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.57.5升/分,比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。

3.對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用   有助于全身的血液循環(huán)。水中皮膚受冷,水對身體的壓力作用。血管急劇收縮,使大量外易血液進入心臟和人體深部組織,使內(nèi)臟器官的血管擴張。從水中上岸時,皮膚血管又隨之擴張,大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來,這一張一縮,就是血管操,能增強血管彈性,又使冠狀動脈血流量增多。游泳能使血液里脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。

4.鍛煉  肌力增強,游泳能使肌肉纖維增多、變粗。這樣能提高動作的靈活性,速度和耐力。

5.能預防和治療關節(jié)炎等方面的疾病  不少先進國家的醫(yī)院及療養(yǎng)院,游泳又能改善四肢的血液循環(huán)和機體的新陳代謝對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節(jié)僵直、動作緩慢等很有幫助。目前。都采用游泳療法來治療關節(jié)炎等方面的疾病。

6.護膚  水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,人在游泳時。起到很好的***作用,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的安慰,促進了血液循環(huán),使皮膚光滑有彈性。此外,戶外游泳時,身體長時間和水、日光、新鮮空氣接觸,更有利于皮膚的健康;

7.增強抵抗力  水中浸泡散熱快,游泳池的水溫常為26度到28度。耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵御寒冷。經(jīng)常參與冬泳的人,由于體溫調(diào)節(jié)功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內(nèi)分泌功能,腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

8.減肥  水不僅阻力大,游泳時身體直接浸泡在水中。而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在規(guī)范游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當于同樣速度在陸地上的1小時,14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見,水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是堅持身材最有效的運動之一     

9.健美形體  通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,人在游泳時。全身松弛而舒展,使嬰兒游泳設備身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別于陸地上的器械訓練,很柔和的訓練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi),不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優(yōu)美。

 10.鍛煉意志、磨練毅力


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